亲爱的匿名之客， 首先，我想对你所描述的感受表达理解和同情。你所描述的情绪困扰和痛苦是非常真实和艰难的，但请知道你并不孤单，我们可以一起来面对这个困境。 根据你的描述，你可能陷入了一种消极情绪的循环中，这很常见也很正常。让我们一起来识别一些可能存在的不健康思维模式，帮助你挑战并改变它们。 首先，你提...