亲爱的求助者， 首先，我真的很理解你在信中描述的困扰和不愉快经历。这种对过去发生的事情产生负面情绪的情况是很常见的，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来处理和应对的。 在你的信中，有几个可能反映出不健康的思维模式： 1. **全有或全无的思维**：在描述中你可能将班长的行为过度地归结为负面，...