亲爱的匿名来访者， 我真的能理解你所描述的困境，以及对外界评价和别人看法的过度关注所带来的压力和焦虑。首先，我要感谢你勇敢地表达出你的困扰，并寻求帮助解决这个问题。这表明你有意愿和动力去改变，这是非常重要的一步。 你所描述的情况确实反映了一种认知扭曲，即过分关注他人的看法和评价，可能会导致你放弃自己...