亲爱的匿名朋友， 首先，我想对你坦诚地表达我的同情和理解。你描述的情况让我感到非常关心，这种持续感到压抑和悲伤的情绪确实让生活变得困难和痛苦。你勇敢地寻求帮助，并识别了自己的困扰，这是迈出了解决问题的第一步。 从你的描述中，我觉得有几个可能存在的不健康思维模式，例如"全有或全无"的思维（即只看到事情...