亲爱的来访者， 非常感谢你信任我并与我分享你的困扰和问题。你描述的情况表明了你在与他人交流时的关怀和支持，以及在对待自己时所经历的挑战。这种心理上的反差是相当常见的，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来加以解决的。 首先，让我们一起来探讨一些可能存在的认知扭曲。你提到了一种认知扭曲叫做"全有...