亲爱的焦虑不安的来访者， 我完全理解你目前所面临的困境和焦虑感，这种情况肯定让你感到非常困扰。在你的描述中，我能感受到你对于可能的后果所感受到的恐惧和无助。 让我们一起来审视一下你所描述的情况可能引发的一些认知扭曲。首先，看起来你可能存在着"全有或全无"的思维，即认为一旦出现问题，后果一定会是最糟糕...