亲爱的用户， 我完全理解你目前面临的困境，以及社交恐惧症给你带来的种种困扰。首先，要感谢你勇敢地向我分享你的困境。这是迈出克服问题的第一步，而你寻求帮助是非常值得肯定的。 从你的描述中可以看出，你可能受到了“全有或全无”思维和过度担忧的影响。这种思维模式会让人过度关注别人对自己的评价，导致社交场合中...