尊敬的匿名来访者， 首先，我想对你敞开心扉的勇气表示赞赏，这并不容易。我能理解你所描述的面对外出而感到焦虑和不适应的困扰。这种担忧和恐惧是很真实的，但也可以逐渐被理解和克服。 从你的描述中可以看出，你可能在经历一种叫做“社交焦虑”的情绪困扰。这种情况下，人们会过度担心他人的评价和反应，导致不愿意参与...