亲爱的匿名朋友， 我完全理解您目前正处于的困难心理状态，并感谢您分享了这些真诚的感受。您描述的情感低谷和与他人的人际关系困扰，都让我感到担忧，但我很高兴看到您追求更健康的方式来应对这些挑战。 从您的来信中，我觉察到可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，感觉无法摆脱困境。我想和您一起探...