亲爱的求助者， 首先，我想表达我对你勇敢地分享内心困扰的感激之情。你描述的社交焦虑和人际关系困扰是很常见的问题，但也是可以克服的。让我们一起来探讨一些可能有助于你的方法和策略。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如担心被拒绝、害怕出错或被嘲笑。这种“全有或全无”的思维会让你过度...