亲爱的来访者： 非常感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。首先，我想肯定你对自己的认知和愿意探索改变的勇气，这是迈出改变的第一步。 从你描述的情况来看，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维、过度概括和情绪化推理。这种思维模式会导致我们对他人和事物产生负面的解释和情绪反应。但是，好消息是，...