亲爱的匿名用户， 我非常感谢你信任并向我倾诉你的困扰。首先，我想说，你并不孤单，而且你的感受是被认同的。你描述的负面情绪和自我贬低是非常严重的，但这也是可以帮助你改变的。 从你的来信中，我可以感受到你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤。这些扭曲可能导致你负面的自我评价...