亲爱的匿名来访者， 首先，我真的理解你目前所经历的沮丧和无助情绪，并感谢你勇敢地向我敞开心扉。你描述的内在困扰和后悔感是非常痛苦的，但我要强调，你并不孤单，而且值得接受帮助和支持。让我们一起来看看如何应对你目前的困境。 从你的描述中，我能感受到你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，这种...