亲爱的匿名咨询者， 首先，我想对你真诚的表达理解和同情。你所描述的困境和情绪是非常真实和紧迫的，然而，我希望你知道，在这个过程中你并不孤单，可以通过寻求帮助和采取积极的措施来改善现状。 从你的来信中，我观察到一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维、负面过滤，以及自我责备。这些想法可能...