亲爱的匿名来访者， 我理解您目前感受到的困扰和不安，感到被监视的感觉是一种让人极为不适的体验。首先，我想告诉您，您对这种感受的认识是非常重要的，因为这表明您意识到自己的情绪和感受，并主动寻求帮助。 根据您描述的情况，这种感觉可能反映了一种认知扭曲，可能是"全有或全无"的思维模式。这种思维模式让我们倾...