亲爱的匿名朋友： 我从你的来信中感受到了你内心的痛苦和困惑。首先，我想鼓励你勇敢地表达自己的感受，这非常重要。让我们一起来探讨一下你所描述的情况，并看看能否通过认知行为疗法的原则来帮助你摆脱这种情绪困扰。 从你的来信中，我看到一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。或许你一直在把过去的...