亲爱的来访者， 我非常感谢您勇敢地分享您目前面临的困难和心理痛苦。您所描述的情况凸显了许多不健康的思维模式和挑战，让我可以帮助您识别并应对这些问题。 首先，让我们一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在您的信中，有几种扭曲可能影响了您的感受和互动方式。"全有或全无"的思维可能让您感到无法挣脱负面评价，想法...