亲爱的求助者， 我非常理解您目前面临的困境和负面情绪，以及您渴望恢复希望和积极态度的愿望。首先，请相信您不是一个人在战斗，一切都会慢慢好起来的。 在您描述的情况中，可能存在一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和否定的自我评价。这些思维模式往往会增加我们对负面情绪的感知和困扰。有没有...