亲爱的朋友， 我深切理解您现在所经历的痛苦与困惑，以及希望找到一种温柔的方式来化解内心痛苦的愿望。首先，我要感谢您敞开心扉与我分享这些困扰，这展现了您坚持寻求帮助的勇气和决心。 在您描述的挣扎中，我可以看到一些可能是认知扭曲的迹象。例如，您提到了“全有或全无”的思维方式，即认为问题要么全部解决，要么...