亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你多年来经历的困扰和挣扎表示同情和理解。抑郁情绪的波动确实会让人感到困惑、疲惫和无助，但你选择寻求帮助并探索解决方法是非常积极和勇敢的一步。 从你描述的情况来看，你可能在经历着情绪的波动，这种情况可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式，也就是将情绪和生活看...