亲爱的匿名访客， 我非常理解你所描述的困扰和挣扎，以及想要更好地与他人建立联系和友谊的愿望。你的勇气和意愿尝试不同的方法来改变自己值得赞赏。让我们一起来探讨一些可能有助于你的问题的策略和建议。 首先，你提到了在与他人交流时声音变小的情况，这可能反映了内心的不安和自我怀疑。这种情况可能与认知扭曲中的“...