亲爱的匿名访客， 首先，我要感谢您勇敢地分享您内心的困扰和情绪。我能感受到您目前所经历的孤独、自卑和焦虑带给您的困扰，并且我愿意与您一起探讨并支持您面对这些挑战。 从您的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，过度概括，以及负面的自我评价。这些思维模式可能让您感到更加...