尊敬的来访者， 首先，我想表达我对您所描述的感受的理解和同情。孤独和害怕独处是许多人都会经历的情绪，而您敢于寻求帮助和支持是非常勇敢的举动。让我们一起来看看您提到的问题，并探讨一些可能有助于缓解您情绪困扰的策略。 从您的来信中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式，如“全有或全无”的思维、过度概括和...