亲爱的求助者， 非常感谢你分享了你的内心感受和困扰。你描述的负能量困扰和消极情绪是很常见的心理问题，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法得到有效帮助和改善的。让我们一起来分析一下你所描述的情况。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，特别是"全有或全无"的思维模式。这种思维模式使你看事...