尊敬的匿名来访者， 非常感谢您信任并分享了您近期的情绪困扰。您描述的感受表明您正在经历一种情绪波动，其突然性和强烈程度给您带来了困扰和不安。首先，请接受我的理解和同情，这种经历确实令人困扰。 从您的描述中，我觉得可能有一些不健康的思维模式可能影响了您的情绪。其中一个可能的认知扭曲是“全有或全无”的思...