尊敬的来访者： 非常感谢你对自己情绪困扰的诚实描述，并且向我寻求帮助。我理解你目前面临的困惑和不安，但我也相信通过一些认知行为疗法的原则，我们可以一起探索和解决你的问题。 从你的来信中，我观察到一些可能存在的不健康思维模式。例如，当你提到家庭问题时，感到焦虑和不安，这可能是一种“全有或全无”的思维方...