亲爱的求助者， 首先，我想对你所描述的困惑和压力表达理解和同情。成长过程中承受家人和朋友的期望，同时追求自己的梦想，是一种常见的挑战，也是一种内心的矛盾。在你的来信中，我注意到了一些不健康的思维模式，让我们一起来探讨一下。 一种可能存在的认知扭曲是"全有或全无"的思维，即要么完全顺应他人的期望，要么...