亲爱的困惑者， 首先，我想表达对你所描述困扰的困惑和挣扎的理解。面对频繁的绝望情绪和对自己的负面评价，确实会给人带来沉重的心理负担和挑战。你勇敢地寻求帮助并表达了渴望改变的愿望，这本身就是一个重要的第一步。 从你的来信中，我觉得你提到了几个非常重要的方面，其中一个是面对困难时放大负面情绪的倾向。这可...