亲爱的匿名朋友， 首先，我真的很感激你信任并分享了你内心的困惑。你描述的情况表明你对周围人和事的反应可能受到了一些扭曲的影响，让你很难分清是非。这种分不清黑白，感到恐慌并过度采取避免策略的情况，在心理学中有一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，即将事物看作极端的好或坏，而缺乏中间地带的灰色认知。 将...