亲爱的用户， 我能感受到你所描述的困扰和痛苦，家庭和学校之间的巨大压力和难以调节的情绪会对你的心理健康产生负面影响。首先，我想说，你所感受的情绪是完全正常的，你并不孤单。现在，让我们一起来思考并探讨一些可能帮助你应对当前困境的方法。 从你的描述来看，你可能面临着一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维...