尊敬的来访者： 首先，我要感谢您对自己的诚实表达和寻求帮助的勇气。您描述的感受和经历表明您对自己的认知和情绪有着深刻的理解，这是改变和成长的第一步。 从您的来信中可以看出，您意识到自己可能存在自卑和讨好型人格特征，以及对外界评价过敏的情况。这些都是我们常见的认知扭曲之一，使我们过分关注他人的看法并贬...