亲爱的来访者， 非常感谢您信任并分享您内心深处的焦虑情绪。我在这里支持您，并且希望能够帮助您找到应对焦虑的有效方法。 从您描述的情况来看，您提到的恐惧感和自我怀疑是焦虑情绪的常见表现。首先，让我们来看看可能存在的认知扭曲。您提到的害怕未来发生不可控制的事情和对自己能力的怀疑，可能反映了"全有或全无"...