亲爱的求助者， 我非常感谢你向我倾诉你最近的困扰和焦虑。我能感受到你内心的恐惧和不安，这种情绪对你的生活造成了很大的困扰。首先，我想让你知道，你并不孤单，你的感受是可以理解的，并且可以通过适当的方法和支持得到缓解。 从你的来信中，我能感受到你可能陷入了一种认知扭曲中，叫做"全有或全无"的思维。这种认...