亲爱的来访者： 首先，我要对您敞开心扉，表达理解和同情。感谢您分享了您内心深处的困扰和挣扎，这表明您有勇气和求助的愿望，这是迈出变化的第一步。 从您的来信中可以看出，您面临着自信和自尊方面的挑战。这种情况可能反映了一种认知扭曲，特别是“全有或全无”的思维模式，使您倾向于过度自责和否定自己的能力。但实...