亲爱的求助者， 首先，我想感谢你勇敢地向我分享你的困惑和挣扎。我能理解你目前所处的困境是如何让你感到心力交瘁和无助。你的描述表明你正在经历焦虑和抑郁的症状，这绝对是需要认真对待和处理的。 从你的来信中，我觉得你可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，这种思维方式会让你认为要么得到完美的支...