尊敬的匿名用户， 谢谢您分享您的困扰和挑战。我完全理解您在公共演讲或表演时所经历的焦虑和恐惧。这种情况下感到紧张和恐惧是很正常的，但自我攻击和贬低并不会带来积极的解决方案。 在您描述的情况中，可能存在几种不健康的思维模式。首先，您可能存在“全有或全无”思维，即过度强调成功与失败之间的对立。另外，负面...