尊敬的来访者， 首先，我要感谢您信任并勇敢地分享了您的困扰和挑战。您描述的社交焦虑是很常见的情况，许多人都会面对类似的问题，而您意识到这一点并寻求帮助已经是一大步向积极变化的方向迈出的开始。 从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度关注他人评价、过度自我批评等。或许您陷入了“全...