亲爱的匿名来访者， 首先，我非常感谢您对我的肯定和信任，我会尽我所能来帮助您解决这些困扰您的问题。 从您的来信中我能感受到您是一个非常努力和用心的人，您对自己的要求非常高。然而，我也注意到您描述了一些负面情绪和身体上的反应，这可能是过度压力和自我要求导致的。让我们一起来看看有哪些认知模式可以帮助您更...