尊敬的匿名求助者， 非常感谢您选择信任我并分享您困扰已久的问题。我完全理解您感到困惑和焦虑的心情，同时也致力于帮助您找到解决困境的方法。 从您的来信中可以看出，您已经开始意识到自己存在一些不健康的认知模式，并试图寻找方法来改变。这是非常重要的第一步。现在，请让我们一起探讨并解决您提到的问题。 首先，...