亲爱的来访者， 首先，我想对你勇敢地向我分享内心困扰表示钦佩和感激。你描述的情况表明你正在经历一些内在的矛盾和挣扎，但值得肯定的是，你已经迈出了寻求帮助和改变的第一步，这是非常重要的。 从你的来信中可以看出，你对自己的要求非常苛刻，总是对自己持消极的观念。这可能反映了我们所说的“全有或全无”思维，即...