以上种种困扰可能反映出您可能存在的一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维、过度概括、以及负面过滤。当您将注意力集中在消极的思维模式上时，您可能会忽略了自己的积极特质和实际情况。我想提出一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式： 1. 当您感受到内向和孤独时，是否可能过度概括了他人对您的看法？他人可能...