亲爱的匿名求助者， 非常感谢你信任我分享你的困惑和挣扎。我完全理解你对自信和人际关系方面的挑战所带来的困惑和焦虑，以及工作压力带来的沮丧。在你的来信中，我感受到了你对改变和成长的渴望，这是非常重要的第一步。 首先，让我们一起来看看可能影响你思维和行为的一些模式。你提到过度思考、担心自己的能力和表现是...