亲爱的读者， 非常感谢你信任我分享你的困扰。我能感受到你在新环境中融入困难的挑战，以及社交恐惧症给你带来的负面感受。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都经历过类似的情况，而你敢于表达自己的困惑是一种勇气。 从你的来信中，我注意到你提到了一些可能影响你情绪的不健康思维模式。比如，你可能存在“全有或全...