亲爱的匿名访客， 我很感谢您信任我分享了您的困扰。失眠问题对许多人来说都是一个常见而困扰的挑战，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的方法，您可以逐渐改善这种情况。 从您描述的情况来看，您在晚间入睡困难，且在睡眠中出现不适感，这可能与焦虑和压力有关。有些人在晚上很难入睡是因为大脑无法停下来，充斥着...