亲爱的小洁， 首先，我要感谢你信任并选择向我倾诉你的心理困扰。我完全理解你对自己心理问题的困扰和寻求帮助的愿望。你描述的感受让我感到关切，并且我愿意和你一起探讨如何应对这些困扰。 从你的来信中可以看出，你可能存在着一些常见的认知扭曲，比如对自己和他人要求过高，过度解读他人的想法和对自己的外貌产生否定...