亲爱的困扰者， 我理解你目前面临的困扰和挑战，遇到这种情况确实会让人感到沮丧和不安。首先，让我们一起来分析一下可能会影响你情绪的一些思维模式。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”的思维模式。这种思维方式让你很难看到中间地带，而更倾向于将事情看成是非黑即白的。例如，在这种情...