亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你坦诚地表示理解和同情。你勇敢地分享了你目前的困惑和挣扎，这本身就是一种重要的第一步。在你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如自我贬低、全有或全无的思维，以及对未来的悲观看法。让我们一起来探讨一些方法，帮助你挑战这些消极的思维模式。 首先，关于你对自...