亲爱的匿名求助者， 我很理解您现在的心情和困惑。首先，我要恭喜您能够意识到自己的困境，并勇敢地寻求帮助和改变。缺乏自信是一个很常见的问题，但也是可以通过努力和专业指导来克服的。 在您的来信中，我观察到您可能存在的一些认知扭曲，例如对自己能力的负面评价，过度概括和全有或全无的思维方式。这些认知模式可能...