亲爱的访客， 我很感谢您对自己的认知和情绪做出如此深刻的反思，并且勇敢地与我分享您的内心感受。您描述的情况表明您对自己和他人之间的比较产生了负面影响，这可能会影响到您的情绪和自尊心。让我们一起来探讨一些可能帮助您改善状况的策略。 首先，让我们识别一下可能存在的认知扭曲。您提到常常感到自卑和羞耻，认为...