亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你在来信中分享了你的困惑和内疚感。你的关注和愿意帮助他人的心是非常珍贵的。让我们一起来探讨一下你目前所经历的情绪和疑虑： 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，这种扭曲是指过度关注和责备自己，甚至出现“全有或全无”的思维模式。你现在可能倾向于过度关注自己应该...